Jadłospis antyinflacyjny
Co znajduje się w środku?
- obszerny poradnik ze wskazówkami jak oszczędzać na jedzeniu w zdrowy sposób,
- informacje na temat odpowiedniego przechowywania żywności,
- mini poradnik, który pokaże Ci jak stosować jadłospis oraz jak powinna wyglądać zdrowa i zbilansowana dieta, znajdziesz tam odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania oraz tabelę która ułatwi Ci wymianę produktów w diecie,
- zdrowy, zbilansowany i pyszny jadłospis 7 dniowy składający się z 4 posiłków dziennie, wszystko zaplanowane tak abyś nie musiała spędzać zbyt dużej ilości czasu w kuchni,
- ogólny plan posiłków na całą dietę,
- lista zakupów.
Nie martw się, wszystkie produkty które występują w jadłospisie znajdziesz w zwykłym markecie typu Lidl czy Biedronka.
Jak ten jadłospis może Ci pomóc?
Po pierwsze zaoszczędzisz pieniądze na zakupach, dzięki odpowiednio skomponowanym posiłkom, które składają się z tanich składników,
Dodatkowo pozwoli Ci zaoszczędzić masę pieniędzy na wymyślne suplementy, które zazwyczaj niewiele dają,
Oprócz tego zaoszczędzisz mnóstwo czasu, a mimo to będziesz jadła zdrowo i zbilansowanie,
Poza tym wybierając odpowiednią do siebie kaloryczność osiągniesz efekt, który sobie założysz, jeśli chcesz schudnąć wybierz niższą kaloryczność!
Jaki jest rozkład makroskładników w jadłospisie?
Białko: 20%
Tłuszcze: 30%
Węglowodany: 50%
Jakie przykładowe dania znajdziesz w jadłospisie?
Śniadania: Omlet brownie z bananem, pasta z czerwonej fasoli ze skwarkami, nocna owsianka czekoladowa
II Śniadania: Burrito, jabłka pod kruszonką, placki z cukinii i marchewki
Obiady: Makaron z pesto i mozzarellą, burger drobiowy z salsą, zapiekanka warzywna z kaszą
Kolacje: Pizza z patelni, sałatka ziemniaczana z ogórkiem, naleśniki
By maksymalnie uprościć gotowanie i zaoszczędzić czasu w kuchni kolacje i obiady w jadłospisie są przygotowywane na 2 dni.
